Was du gewinnst, wenn du das Kalorien zählen beendest

Als ich endgültig beschlossen hatte die Kalorien Tracking App zu löschen, war ich voller Zweifel und Ängsten, wie mein Leben nun verlaufen würde. Diese App hat jahrelang mein Leben kontrolliert, strukturiert und irgendwie Sicherheit gegeben. Doch der Druck und die Verzweiflung waren in den letzten Monaten so quälend geworden, dass ich kurz vor meiner Hochzeit…
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Emotionales Essen und Fressanfälle stoppen

Wenn man sich mit dem Intuitiven Essen befasst oder sich mehr Gedanken um die Signale seines Körpers macht, dann wird einem auch bewusst, dass man manchmal ganz ohne ein Hungergefühl isst. Vielleicht hast du sogar schon öfter Fressanfälle gehabt und das Gefühl, nicht mehr aufhören zu können? Es gibt verschiedene Gründe, die Essanfälle auslösen können,…
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Warum Perfektion dich kaputt macht.

Kennst du den Druck, etwas bis ins Detail ausarbeiten zu wollen? Den inneren Anspruch etwas perfekt zu machen? Manchmal schiebt man aus diesen Gründen Aufgaben oder Ziele immer wieder vor sich her. Was ist oft die Folge? Wir sind noch unzufriedener, noch mehr unter Druck und fragen uns, ob es nun so endlich perfekt ist……
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Entspannung gesucht! Akzeptieren, wenn es nicht mehr geht.

Heute möchte ich euch direkt mal an meiner aktuellen Situation teilhaben lassen, die auch so einiges mit Selbstakzeptanz und gesunder Balance zu tun hat… Mir ist schon länger bewusst, dass ich momentan eine stressige Zeit durchmache. Privat ist einiges los: Viele Baustellen, Veränderungen und Sorgen beeinflussen meinen Alltag. Trotzdem habe ich in den letzten Jahren…
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Im Fitnesswahn durch die sozialen Medien?

Sicherlich sind dir so einige Fitness-Accounts in den sozialen Medien bekannt und du kennst diese Fitnessmodels mit scheinbar perfekten Sixpack. Sie wirken diszipliniert, gesund und fit. Sie dienen tausenden Followern als Vorbild und haben auch mich damals inspiriert und motiviert. Doch der anfängliche Stolz und die Erfolge im Spiegelbild können mit der Zeit einen faden…
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Hunger richtig spüren

Seit 2017 esse ich intuitiv und versuche auf meinem Körper und dessen Bedürfnisse zu hören. Die größte Herausforderung als Anfänger im intuitiven Essen ist aus meiner Erfahrung die Frage: „Habe ich wirklich Hunger?“. Wer über Jahre Kalorien gezählt hat oder seine Ernährung bewusst nach Plan oder bestimmten Programmen gerichtet hat, verliert früher oder später seine…
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